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【新書推薦】劉博仁不藏私的健腦祕密:活化大腦一點都不難,六堂課養出健康好腦
  • 2021-12-28


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    內容簡介

      活化大腦好重要!
      功能醫學專家劉博仁醫師累積多年研究,完整揭開逆齡健腦的祕密

      大腦對生命意義無庸置疑,但我們對它的了解卻仍然很有限;

      同時擁有營養醫學、功能醫學、精準醫療及基因檢測專業的劉博仁醫師,將其從臨床觀察並研究發現能活化大腦的祕密,透過精確的文字、簡單的敘述方式,讓我們一探大腦的奧祕。

      當了解大腦的神奇後,再進入預防醫學的領域,以平日經常會遇到的狀況或實際案例,提出根本可行的逆齡健腦方案,讓你我可以擺脫腦細胞減少的風險,遠離大腦疾病的傷害,活出健康老化的晚年生活。

    本書六大特色
      》探索大腦的奧祕,大腦生病時,會有哪些表現?又是怎麼造成的?
      》保健大腦的關鍵,與大腦健康有關的重要因素是什麼?
      》維持大腦的健壯,我們應該怎麼吃?跟著劉醫師一起下廚做菜吧!
      》鍛鍊健康的大腦,如何用最簡單的方式訓練並活化你我的大腦?
      》睡出清醒的大腦,打造睡眠好品質的策略、擺脫影響睡眠品質的妙方。
      》現代醫學在大腦的應用,大腦影像檢查、AI科技的超級應用!功能醫學對維護大腦健康的角色。

    誠摯推薦名單(按姓名筆劃排序)
      吳建德 / 東京大學神經智慧國際研究中心特任準教授
      翁宗斌 / 仁寶電腦總經理
      張克士 / 員榮醫療體系總院長
      曾祥非 / 台北醫學大學心智意識與腦科學研究所所長
      蔡佳芬 / 台北榮總精神醫學部老年精神科主任
      劉益宏 / 國立臺灣科技大學機械系教授

     

    目錄

    【推薦序】色香味俱全的健康好佳餚/蔡佳芬
    【推薦序】最厲害的AI腦波檢測,也比不上做好預防保養/劉益宏
    【作者序】阻擋大腦退化要趁早/劉博仁

    第一篇 開始探索大腦吧
    01    神奇奧妙的大腦
    02    大腦可能生病了
    03    與大腦有關的身心不適
    04    影像及AI人工智慧在大腦疾病的應用
    05    精準醫療檢測的應用

    第二篇 大腦健康的要素
    06    大腦疾病一定是遺傳來的嗎?
    07    發炎是大腦病變的開始
    08    你的大腦中毒了嗎?
    09    健康的腸道攸關健全的大腦
    10    要大腦青春,也別忘了荷爾蒙
    11    睡不好別想要有健康腦
    12    不運動加速大腦老化
    13    創傷或感染一樣會傷腦
     
    第三篇 要頭好壯壯,就這麼吃吧!
    14    好水加上適量咖啡
    15    腦部的能量來源是它
    16    好油脂讓大腦順暢
    17    大腦傳令兵需要優質蛋白質
    18    健腦飲食法
    19    不讓大腦老化的營養素
     
    第四篇 鍛鍊你的健康大腦
    20    呼吸對了,大腦就放鬆了
    21    肌力也會影響腦力
    22    隨時隨地鍛鍊大小肌肉
    23    芳香療法也能醒活大腦
     
    第五篇 睡出健康的大腦
    24    失眠會加速老化
    25    要打造有助於睡眠的氛圍
    26    打鼾自救法
    27    夜間頻尿改善法
             
    第六篇強健大腦的生活好習慣
    28    生命的維持需要持續的互動
    29    接近大自然的森林療癒
    30    來一場藝術饗宴豐富心靈
    31    與3C產品維持健康的關係

     

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